为什么身高和体重都一样,而健身和不健身的差别却如此明显?

浏览:1512   发布时间: 09月02日

导语:随着城市化进程的不断加快,越来越多的人开始出现亚健康的状态。身体虚弱,过度肥胖都是常见的现象,但是过度肥胖会诱发很多的慢性疾病,这就需要人们去有意识的减肥来控制。

说到减肥,很多人都会选择运动健身这种方法,但是随着时间流逝,很多人发现自己的健身效果并不明显

健身达不到自己想要的效果,人们往往会感到焦虑不安,想要放弃时看到自己的肥胖身材也只能咬牙坚持下去,告诉自己时间长了就会看到效果。

但是事实真是如此吗?科学研究显示,身高体重都一样的两人,健身和不健身会有很大的差别,这是为什么呢?一起来看看吧!

为什么身高和体重都一样,而健身和不健身的差别却如此明显?

实际上,许多人都会对体重过度关心,终究它是减肥的驱动力,实际上小小数据并不可以表明哪些,即便迅速体重减轻,大部分是水分,容易减肥成功。

长期健身,体重也许会不减反升,可是你能察觉自己的形状在渐渐地转变,也许是腹部上的肉肉紧实了,手臂上的赘肉也没那么颤颤巍巍了

那么,再研究一个问题,初学者可以同时减脂和增肌吗?

通常情况下,减脂和增肌可以一起,减重最根本的方法是减少热量摄入、增加能量消耗,而肥胖最根本的原因是长期热量摄入大于消耗热量,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,从而带来肥胖。

减重既需要减少体内脂肪,也需要避免肌肉流失,很重要的就是健康的方法,科学的方法。

那么如何来科学地减脂,增肌呢?

1、饮食

要减肥就要均衡营养的吃东西,在饮食上适当的多吃一些蛋白质食物,有助于增加肌肉量。很多减肥偏方秘诀的共同特点,就是不让均衡营养进食,短时间会造成体重减少。

但减少的是少量脂肪,更多肌肉、骨量减少,而且还会出现体重反弹,进一步增加了过多的脂肪,流失了大量的肌肉。因此均衡营养吃东西是减脂、增肌的最重要的方法。

2、运动

如果只控制饮食,可能体重短时间下降,但是没有运动,还会出现脂肪的减少、肌肉流失,因此要注意科学的运动。

运动形式包括有氧运动,可以改善心肺功能、消耗热量、减去脂肪,此外也需要适当进行抗阻运动,即力量运动,有助于增加肌肉量。

结语:实际上减肥减掉的不仅仅是体重,主要是我们的体脂率,体脂率低了人也就瘦了。所以日常生活中一定要坚持健身,长此以往一定可以收获完美身材!

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